근육 긴장을 줄이고 통증을 완화시키고 싶으신가요?
유연성과 동작 범위를 늘리고 싶으신가요?
스트레칭은 운동 계획이 없을 경우에도 일상 생활에 매우 중요합니다. ACSM은 건강한 생활을 위해 매 주 2-3번 스트레칭을 권하고 있습니다. 일반 스트레칭이 근육 경직 감소, 통증 완화, 유연성 향상 및 스트레스 완화에 도움이 된다는 것이 과학적으로 증명 되었죠.
왜 스트레칭을 해야하나요?
부상 피하기
관절의 유연성과 동작 범위를 늘리는 것은 운동과 달리기에 매우 중요합니다. 운동 전에 스트레칭을 하면 근육 및 관절 긴장을 줄이고, 경련을 예방하며, 부상의 위험을 피하는데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 또한 운동 후 빠른 회복과 근육 통증 완화에 도움이 됩니다.
통증 완화
스트레칭은 허리 통증 치료에 널리 사용됩니다. 연구 결과 스트레칭은 근육과 관절의 혈액 순환을 개선시켜 치유와 통증 완화에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 스트레칭은 통증을 치료하고 피로와 스트레스를 줄이는 자연스럽지만 필수적인 방법입니다.
유연성 개선
스트레칭은 신체의 유연성을 유지시켜줍니다. 스트레칭은 이동성과 근력을 개발하고 유지합니다. 우리는 나이를 먹으며 근육과 관절이 약해지기 때문에 스트레칭은 노인들에게도 중요합니다.
스트레칭 운동은 다음을 제공합니다:
일일 루틴
- 아침 준비 운동
- 취침 스트레칭
러너들을 위해:
- 달리기 전 준비 운동
- 달리기 후 쿨 다운
운동을 위해:
- 운동 전 준비 운동
- 운동 후 스트레칭
유연성 및 통증 완화를 위해:
- 상체 스트레칭
- 하체 스트레칭
- 전신 스트레칭
- 허리 스트레칭
풍모
- 스트레칭 운동은 모든 근육 그룹을 커버하고 모든 사람, 남성, 여성, 젊은 나이들에게 적합합니다
- 운동 대체, 운동 순서 조절 등 자신 만의 스트레칭 운동 루틴을 만듭니다
- 자세한 애니메이션 및 비디오 데모가 포함 된 음성 코치
- 잠긴 기능 없음
- 장비없이 언제 어디서나 집에서 운동하십시오
- 운동 알림은 매일 스트레칭 운동의 좋은 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다
- 칼로리 소모량 추적
- 자동으로 훈련 진행 기록
- 차트가 체중 추세를 추적합니다
- 다이내믹 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 유연성 훈련, 워밍업 운동, 스트레칭 루틴, 유연성 훈련, 주자를위한 스트레치
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